Знайдіть свою
внутрішню гармонію
через рух
Йога — це не просто фізичні вправи, це шлях до гармонії розуму та тіла. Наші дбайливо розроблені програми адаптовані для людей старшого віку, допомагаючи покращити якість життя та зберегти молодість тіла й духу.
50+
учасників щотижня
15+
років досвіду
"В 65 років я почала займатися йогою, і це повністю змінило моє життя — покращила гнучкість і відчуваю себе молодшою."
— Марія, 67
Йога, адаптована для життєвої мудрості
Наш підхід до йоги враховує особливості організму в різному віці, фокусуючись на плавних рухах, правильному диханні та поступовому прогресі. Ми поєднуємо класичні принципи йоги з сучасними знаннями про здоров'я.
Усвідомленість
Практика йоги з повним усвідомленням кожного руху. Навчаємо бути присутнім у моменті, відчувати своє тіло і знаходити внутрішній спокій навіть під час активних занять.
Адаптація
Кожна поза адаптується індивідуально під можливості учасника. Використовуємо спеціальні опори та модифікації, щоб забезпечити комфортну та безпечну практику для всіх рівнів підготовки.
Послідовність
Регулярна практика — ключ до прогресу. Розробляємо послідовні програми, які дозволяють поступово розвивати гнучкість, силу та витривалість без ризику перенавантаження.
Індивідуальний підхід
У нашій студії кожен учасник отримує індивідуальну увагу та підтримку. Ми враховуємо життєвий досвід та особливості тіла, щоб створити умови для найбільш ефективної та приємної практики.
Наші інструктори — це досвідчені спеціалісти, які пройшли додаткову підготовку для роботи з людьми старшого віку. Вони знають, як допомогти вам досягти максимальної користі від занять, поважаючи ваші обмеження і розкриваючи потенціал вашого тіла.
Ми віримо, що вік — це лише цифра, і практика йоги доступна кожному, незалежно від років. Наші учасники відчувають позитивні зміни вже після перших занять і вражаються тим, на що здатне їх тіло.
Наші програми
Ми розробили спеціальні програми, які враховують особливості людей різного віку та рівня підготовки. Кожна програма спрямована на покращення якості життя та підтримку фізичного і емоційного здоров'я.
М'яка йога
Початковий- Тривалість заняття: 60 хвилин
- Плавні, повільні рухи
- Фокус на правильне дихання
- Використання опор та стільців
Ідеальна програма для новачків та людей з обмеженою рухливістю. М'які, повільні рухи допомагають поступово розвивати гнучкість і силу, покращувати кровообіг та знімати напругу.
Баланс і сила
Середній- Тривалість заняття: 75 хвилин
- Зміцнення м'язового корсету
- Розвиток рівноваги та координації
- Покращення постави
Програма для тих, хто вже має досвід практики та бажає розвиватися далі. Фокус на вправах для зміцнення спини, покращення постави та розвитку рівноваги, що особливо важливо для профілактики падінь.
Йога та медитація
Для всіх- Тривалість заняття: 90 хвилин
- Поєднання фізичних вправ з медитацією
- Техніки управління стресом
- Покращення якості сну
Комплексна програма, яка працює і з тілом, і з розумом. Особлива увага приділяється технікам розслаблення, дихальним вправам та медитації, що допомагає зменшити стрес і покращити загальне самопочуття.
Відкрийте нові можливості свого тіла
Регулярна практика йоги має численні переваги для здоров'я, особливо для людей старшого віку. Наші програми розроблені так, щоб максимізувати ці переваги і покращити якість вашого життя.
Покращення гнучкості
М'яке та поступове розтягування під час практики йоги допомагає відновити природну гнучкість тіла. Це зменшує скутість рухів, покращує рухливість та робить повсякденні рухи більш легкими та вільними.
Зміцнення м'язів
Утримання поз йоги допомагає зміцнити м'язи всього тіла, особливо м'язи-стабілізатори. Це надзвичайно важливо для підтримки правильної постави та профілактики вікових змін опорно-рухового апарату.
Покращення балансу
Практика балансових поз йоги суттєво покращує рівновагу та координацію. Це зменшує ризик падінь, які можуть мати серйозні наслідки у старшому віці, та підвищує впевненість у своїх рухах.
Розвиток координації
Йога вимагає скоординованої роботи різних частин тіла, що стимулює нейронні зв'язки та покращує загальну координацію рухів. Це особливо важливо для підтримки когнітивних функцій та збереження самостійності.
Підтримка активності
Регулярна практика йоги допомагає підтримувати загальний тонус організму, збільшує витривалість та енергійність. Учасники наших програм відзначають, що відчувають себе більш активними та життєрадісними у повсякденному житті.
Глибоке дихання
Дихальні практики йоги покращують роботу легень, збільшують їх об'єм та ефективність газообміну. Це призводить до кращого насичення крові киснем, покращення роботи серцево-судинної системи та загального зміцнення здоров'я.
Команда досвідчених наставників
Наші інструктори — це не просто фахівці з йоги, але й люди, які розуміють вікові особливості та приділяють увагу безпеці та комфорту кожного учасника.
Олена
Сертифікований інструктор з йоги з 20-річним досвідом. Спеціалізується на адаптивній йозі для людей старшого віку. Пройшла додаткове навчання з анатомії та фізіології старіння.
"Йога навчила мене, що вік — це лише цифра. Я бачила, як мої учні у 70+ досягають результатів, про які не мріяли навіть у молодості."
Михайло
Фізіотерапевт та інструктор йоги. Має медичну освіту та глибоке розуміння опорно-рухового апарату. Спеціалізується на терапевтичній йозі та відновленні рухливості.
"Я поєдную знання сучасної медицини з давньою мудрістю йоги, щоб допомогти людям відновити природну рухливість та радість руху."
Наталія
Психолог та сертифікований інструктор медитації. Допомагає учасникам працювати не лише з тілом, але й з розумом, розвиваючи усвідомленість та внутрішній спокій.
"У нашому віці важливо не лише берегти тіло, але й доглядати за розумом. Медитація та усвідомлене дихання — це ключі до внутрішньої гармонії."
Історії наших учасників
Послухайте, що говорять люди, які вже відкрили для себе світ йоги у зрілому віці та відчули позитивні зміни у своєму тілі та загальному самопочутті.
Василь, 72 роки
"Після виходу на пенсію я шукав активність, яка б допомогла мені залишатися в формі. Йога перевершила всі мої очікування. Через 6 місяців занять я відчуваю себе більш енергійним, сплю краще, і навіть зріст збільшився на 2 см завдяки покращенню постави!"
Людмила, 68 років
"Я почала займатися йогою після того, як лікар порекомендував мені більше рухатися. Спочатку я сумнівалася, чи зможу, але адаптована програма виявилася саме тим, що мені потрібно. Тепер я можу підніматися сходами без задишки і навіть нахилятися, щоб зав'язати шнурки — це здавалося неможливим ще рік тому!"
Микола та Ірина, 65 і 63 роки
"Ми з дружиною шукали спільне хобі, яке б об'єднувало нас і було корисним для здоров'я. Йога стала чудовим вибором! Це не лише фізична активність, але й час для себе, для усвідомленості та внутрішнього спокою. А ще ми познайомилися з багатьма цікавими людьми!"
Тарифи
Ми пропонуємо різні варіанти абонементів, щоб кожен міг обрати найбільш зручний формат занять відповідно до своїх потреб та можливостей.
Вступний
на місяць
- 4 групових заняття
- Базовий інвентар
- Онлайн-консультація
- Індивідуальні заняття
- Участь у семінарах
Ідеально для новачків, які хочуть спробувати йогу
Регулярний
на місяць
- 8 групових занять
- Повний комплект інвентарю
- Онлайн-консультація
- 1 індивідуальне заняття
- Участь у семінарах
Оптимальний варіант для регулярної практики
Індивідуальний
на місяць
- 8 групових занять
- Повний комплект інвентарю
- Необмежені консультації
- 4 індивідуальних заняття
- Участь у семінарах
Комплексний підхід з індивідуальною увагою
Усі тарифи включають доступ до роздягалень, душових та зони відпочинку. Також доступна разова оплата занять — 250 ₴ за групове заняття.
Пенсіонерам знижка 10% на всі абонементи!
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про нашу студію та практику йоги для людей старшого віку.
Чи підходить йога для людей, які ніколи не займалися фізичними вправами?
Абсолютно! Наші програми розроблені з урахуванням різних рівнів фізичної підготовки, особливо для новачків. Ми починаємо з дуже м'яких і доступних вправ, які поступово розвивають гнучкість і силу. Усі пози можуть бути адаптовані для ваших можливостей, а для більшої стабільності ми використовуємо додаткові опори та стільці.
Багато наших учасників починали свій шлях у йозі після 60 років, не маючи попереднього досвіду фізичної активності, і досягли чудових результатів. Головне — регулярність і поступовість.
Як часто потрібно займатися, щоб відчути результат?
Ми рекомендуємо практикувати йогу 2-3 рази на тиждень для досягнення оптимальних результатів. Проте навіть одне заняття на тиждень може принести відчутну користь, особливо якщо доповнювати його короткими домашніми практиками.
Більшість наших учасників починають помічати перші позитивні зміни вже після 3-4 тижнів регулярних занять: покращується гнучкість, з'являється більше енергії, нормалізується сон і настрій.
Ми також надаємо рекомендації для домашньої практики, які допоможуть закріпити ефект від групових занять.
Чи потрібен спеціальний одяг для занять?
Для занять йогою найважливіше — це зручний, не обмежуючий рухи одяг. Ми рекомендуємо легкі бавовняні або еластичні тканини, які дозволяють шкірі дихати. Це можуть бути просторні штани або лосини, футболка чи топ.
Заняття проводяться босоніж або в спеціальних шкарпетках для йоги з протиковзкою поверхнею. Коврик для йоги ми надаємо, але за бажанням ви можете принести свій.
Не рекомендуємо надягати прикраси, які можуть заважати під час практики.
Чи можна займатися йогою при хронічних захворюваннях?
Йога може бути корисною при багатьох хронічних станах, але важливо проконсультуватися з лікарем перед початком занять. Наші інструктори мають досвід роботи з різними станами здоров'я і можуть адаптувати програму під ваші індивідуальні потреби.
Перед першим заняттям ми проводимо детальну консультацію, під час якої обговорюємо стан вашого здоров'я та можливі обмеження. Це дозволяє нам запропонувати максимально безпечну та ефективну програму.
Багато наших учасників відзначають покращення загального самопочуття та зменшення симптомів хронічних захворювань завдяки регулярній практиці йоги.
Як проходить пробне заняття?
Пробне заняття триває 60 хвилин і проходить у форматі індивідуальної консультації. Спочатку інструктор поспілкується з вами, щоб зрозуміти ваші потреби, цілі та обмеження. Потім вас познайомлять з базовими принципами йоги та проведуть через набір простих, адаптованих поз.
Мета пробного заняття — дати вам відчути, що таке йога, і переконатися, що ви почуваєтеся комфортно в нашій студії. Після заняття інструктор відповість на ваші запитання та порекомендує оптимальну програму.
Для запису на пробне заняття заповніть форму на нашому сайті або зателефонуйте нам.
Чи можна займатися в групі людям з різним рівнем підготовки?
Так, наші групові заняття розраховані на різні рівні підготовки. Інструктори пропонують варіації кожної пози — від найпростіших до більш складних, тому кожен може практикувати на своєму рівні та поступово прогресувати у власному темпі.
У групах панує атмосфера взаємної підтримки та поваги, без духу змагання чи порівняння. Ми заохочуємо кожного учасника слухати своє тіло і вибирати той рівень навантаження, який комфортний саме для них.
Для тих, хто потребує більш індивідуального підходу, ми пропонуємо приватні заняття або спеціалізовані групи для початківців.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Запитайте насПочніть свою практику сьогодні
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами, щоб обговорити деталі та допомогти обрати найбільш підходящу програму.
Чому варто почати зараз?
- Покращення фізичного та емоційного стану
- Індивідуальний підхід та підтримка
- Дружня спільнота однодумців
- Безпечна практика під наглядом професіоналів
Наш підхід
Ми створюємо простір, де кожен може рухатися у власному темпі, відчуваючи підтримку та повагу. Наша мета — допомогти вам відкрити природну мудрість вашого тіла та розуму через практику йоги.